Yeah. Ich hab vor ein paar Wochen ganz klein angefangen und bin nun bei 35 Minuten pro Einheit angekommen und in fünf Wochen bin ich dann bei einer Stunde auspowern angekommen. Und dann, dann bleibt es auch dabei und ich steigere nicht weiter jeder Woche um 5 Minuten. Ich bin verdammt schnell aus der Puste und bei meiner Maximalschwangerschaftspulsgrenze angekommen, aber ich bin ja auch schwanger und es tut mir so unheimlich gut mich ein bisschen anzustrengen.
Jetzt muss ich mich nur noch entscheiden welche Fitness-DVD ich mir bestellen mag und zum Schwangerschaftsyoga oder ähnlichem Gedöns trau ich mich erst wenn ich sichtbar schwanger bin.
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Anstrengung tut immer gut – vor allem danach, und wenn man zu zweit arbeiten muss, dann ist es noch anstrengender, aber auch gut für beide – ach, ist das schön !
Schwangerschaftsyoga ist toll. Aber eigentlich keine wirkliche Anstrengung. Ich habe es eher so als Auszeit vom Alltagsstress gesehen, einfach um in den Minuten ganz bei mir und der Bauchbewohnerin zu sein. So richtig arg anstrengend fand ich dagegen “Fit in der Schwangerschaft”, das auch von der VHS angeboten wurde. Das hat eine Hebamme geleitet, die uns doch arg hat schwitzen lassen. So mit Gymnastikball balancieren mit den Beinen im Liegen auf dem Rücken und so… boah war ich danach alle. Aber es hat echt gut getan. Vielleicht gibt es sowas bei euch auch. Ich hab in der 15. Woche mit letzerem und danach im fortgeschrittenen Kugelbauchstadium mit ersterem weiter gemacht. Ich glaube ab der 28. SSW habe ich dann keinen Sport mehr gemacht. Erstens war ich da so schon schnell aus der Puste und dann ist auch der Bauch immer sehr schnell hart geworden. Ab da war also Schonung angesagt (aber ich Hibbelchen hab mich auch so im Alltag genug bewegt).
Immer schön fit bleiben, das ist wichtig. Allerdings solltest du Überbelastung vermeiden. Aber das weisst du ja. Ich sollte dir vielleicht Hulatanzen beibringen :-)
@Margitta, ich habe während dessen schon so ein gutes Gefühl und ich glaube es tut uns beiden gut :)
@Märchinkönign, ich habe hier schon geluschert was der Hebammenladen anbietet aber ich mag dafür sichtbar schwanger sein
Ich bin sehr gespannt wie lange Krümelchen und ich sportlich sein dürfen und ab wann es dem Krümelchen zuviel werden wird …
@Manuela, ich achte penibel darauf das mein Puls nicht über 130 Schläge geht und somit sollte es dem Krümelchen nicht zu viel werden. Aujaaaaa, aber im Mai kann ich nur noch Bauchtanzen wenn überhaupt ;)
Glückwunsch zur Steigerung!! Sport in Maßen ist auf jeden Fall sehr sinnvoll. Ich habe nach der Geburt von Sohn1 mit AquaFit Kursen angefangen, eigentlich um die überschüssigen Pfunde irgendwie in den Griff zu bekommen. Und dann hat es mir so viel Spaß gemacht, dass ich einfach dabei geblieben bin, in der zweiten Schwangerschaft bin ich bis eine Woche vorm ET hingegangen und 8 Wochen nach der Geburt dann wieder eingestiegen. Da es kein spezieller Kurs für Schwangere ist, hab ich einfach langsamer gemacht und auf meinen Puls geachtet. Spaß gemacht hat es bis zum Schluss und vor allem merkt man im Wasser das zusätzliche Gewicht nicht so sehr. Für Wasserratten absolut empfehlenswert!
@TiNi, das mag ich auch unbedingt mit Bauch ausprobieren weil ich mir die Leichtigkeit im Wasser doppelt so toll vorstelle und ne kleine Wasserratte war ich schon immer ;)